Fare sport fa bene non solo alla forma fisica ma anche alla salute e sicuramente tutti dovremmo fare più attività fisica ma non esiste solo la palestra: ci sono sport molto più divertenti e che consentono di bruciare ancora più calorie.
Sia che si debba perdere qualche chiletto sia che semplicemente ci si voglia mantenere in forma e in salute, lo sport – associato ad un’alimentazione sana ed equilibrata – è sempre la scelta giusta. L’esercizio fisico, infatti, è fondamentale sia per il benessere psicofisico che per mantenersi in linea e combattere i chili di troppo.
L’Italia, in tal senso, è un Paese piuttosto pigro e dovremmo sicuramente tutti fare più esercizio fisico. Il problema è che, spesso, quando pensiamo all’esercizio fisico pensiamo subito alla palestra: sala pesi, step, tapis roulant. C’è chi li ama e farebbe questo tipo di attività ogni giorno e c’è chi, al contrario, è “allergico” alla palestra.
Se tu fai parte di questa seconda categoria, non ti preoccupare perché la palestra non è sicuramente l’unica attività che puoi fare per mantenerti in forma o per dimagrire. Ci sono sport decisamente molto più divertenti e che ti permettono di bruciare altrettante calorie.
I migliori sport per bruciare calorie mentre ti diverti
Se la palestra proprio non fa per te, questo non significa che devi arrenderti alla pigrizia e al divano: ci sono altri sport che puoi fare per dimagrire – o comunque per mantenerti in forma – che ti fanno bruciare calorie mentre ti diverti. Di seguito te ne suggerisco alcuni.
Visto che siamo ancora in inverno, quale stagione migliore per fare una bella sciata? Lo sci, oltre a tonificare i muscoli di gambe, braccia e addome, ti fa bruciare tra le 250 e le 500 calorie. Non male considerando che si tratta di un’attività all’aria aperta, divertente e che mette anche di buon umore.
Non sai sciare ma ami lo stesso andare sulla neve? Che ne dici, allora, di una bella ciaspolata? La ciaspolata consiste nel camminare sulla neve indossando ai piedi le ciaspole, una specie di racchette che devono essere agganciate agli scarponi. Questa attività, solo apparentemente blanda, tonifica moltissimo i glutei e i polpacci soprattutto se la svolgi in salita.
Un altro sport tipicamente legato all’inverno che fa bruciare molte calorie mentre ci si diverte è il pattinaggio su ghiaccio. E’ un’attività molto impegnativa in quanto per restare in equilibrio dovrai contrarre i muscoli dei glutei, delle gambe e dell’addome. In un’ora brucerai tante calorie.
Per quanto riguarda gli sport non necessariamente legati all’inverno, uno tra quelli che consentono di bruciare più calorie è il tennis: durante una partita a tennis puoi arrivare a bruciare anche 500 calorie in quanto dovrai correre da un lato all’altro del campo rincorrendo la pallina. Migliora anche i riflessi e la muscolatura di gambe e braccia.
Se la tua passione, infine, è ballare non c’è niente di meglio di una bella lezione di zumba che mischia passi di danza a esercizi fitness al ritmo di musica. Un’ora di zumba fa bruciare circa 400 calorie e tonifica tutto il corpo. L’ideale per chi non ama la classica lezione di aerobica.
