Se vuoi perdere peso devi svegliarti sempre a quest’ora: lo dice la scienza

Fai la dieta eppure non perdi nemmeno un grammo? Forse stai sbagliando l’orario…l’orario non in cui mangi ma in cui ti svegli al mattino. Ebbene sì: secondo i risultati di alcune ricerche, per dimagrire bisogna svegliarsi ad un determinato orario.

Anche gli orari hanno la loro importanza e non solo quando si tratta di non fare tardi ad un appuntamento di lavoro o con il nostro partner o per quel corso in palestra che ci piace tanto. Non ci crederai ma la scienza ha messo in evidenza come l’orario sia fondamentale per il dimagrimento.

Fino ad oggi la maggior parte di noi si è sempre focalizzata sulle calorie e, al massimo, sull’orario del pasto serale. Da anni, infatti, ci viene ripetuto che per dimagrire è necessario introdurre meno calorie di quante ne consumiamo e che è buona norma non cenare troppo tardi per non appesantire la digestione.

Mai avremmo potuto immaginare che anche l’orario in cui mettiamo giù i piedi dal letto al mattino potesse, in qualche modo, incidere sulla nostra forma fisica e sul dimagrimento. Invece, a quanto pare, è proprio così e se vuoi perdere peso e rimetterti in forma dovresti sempre svegliarti ad un orario ben preciso.

Ecco quando dovresti svegliarti per perdere peso

Non hai ancora smaltito i chiletti accumulati durante le feste natalizie anche se stai mangiando poco e anche se vai a correre praticamente tutti i giorni? Forse dormi troppo o forse, al contrario, troppo poco. Infatti, per la scienza, se vuoi dimagrire devi svegliarti ogni giorno ad un certo orario.

Che il sonno sia uno dei pilastri della salute è un concetto ormai noto a tutti: alimentazione sana, attività fisica e riposo sono i tre pilastri su cui poggia la nostra salute. Dunque partiamo con il dire che sia per restare in forma sia per il nostro benessere psicofisico generale dovremmo dormire non meno di 8 ore a notte.

Per quanto riguarda il risveglio, se il nostro obiettivo è dimagrire, è importante svegliarsi ogni mattina alla stessa ora: non importa che siano le 6 oppure le 8 o le 9 ma ciò che conta è seguire una routine del riposo e svegliarsi al medesimo orario. A dirlo è il professor Jamie Zeitzer, docente di Psichiatria e Scienze comportamentali all’Università di Stanford.

Zeiter studia da anni i cicli circadiani dell’essere umano ed è arrivato alla conclusione che svegliarsi sempre alla stessa ora permette di regolare gli ormoni, in particolare l’ormone del cortisolo il quale è legato allo stress. Se questo ormone, a causa di ritmi sonno-veglia sballati, va in tilt questo ostacolerà il processo di dimagrimento. Al contrario, svegliarsi sempre alla stessa ora permette al corpo di mettere in circolo solo la giusta dose di cortisolo che, nelle giuste quantità, non è dannoso ma, anzi, aumenta l’energia e la produttività.